Hai passato anni a pensare agli altri.
Ora è il momento di tornare a sceglierti.
Sono Francesco Caldiera, Fitness Coach e fondatore di Mamma Fit Project.
Da 10 anni accompagno le persone a rimettersi in forma e con Mamma Fit Project ho già aiutato centinaia di mamme a tornare a vedersi a proprio agio e sentirsi bene nel proprio corpo, conciliando l’essere mamma e l’essere donne.
Con me, in minimo 3 mesi e 30 minuti 3 volte a settimana, torni a riconoscerti allo specchio, ritrovi energia anche nelle giornate pesanti e uno spazio che è solo tuo , non solo come mamma, ma anche come donna.
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Non ti manca sapere cosa fare.
Ti manca quello spazio per te per poterlo fare.
Se sei una mamma, la fatica non è solo fisica: è mentale.
Tra figli, lavoro e casa, resti sempre l’ultima. E quando provi a ripartire, ti ritrovi davanti programmi pensati per chi ha tempo, energie e routine perfette.
Stai vivendo una di queste sistuazioni?
Hai poco tempo
e quando lo trovi sei già scarica
Non ti riconosci più nel corpo
(e a volte ti pesa anche guardarti)
Hai già provato altre soluzioni
(app, palestra, fai-da-te) e hai mollato
Non sai da dove iniziare
e hai paura di sbagliare ancora
Ti senti sola nel percorso
non sai se gli esercizi che fai sono adatti a te e se li stai facendo bene e quando la settimana si complica…salta tutto
Ti manca una guida
che ti dia struttura e ti aiuti quando cala la motivazione
Qui partiamo da una cosa semplice: la tua vita è reale. E il percorso deve essere sostenibile per te.
Sono Francesco Caldiera, Fitness Coach e fondatore di Mamma Fit Project, lascia che mi presenti brevemente:
Insieme al mio team di esperte in nutrizione e mente, aiuto mamme indaffarate, che da troppo tempo mettono tutti al primo posto tranne sé stesse, a ritrovare la donna che vedono sempre meno allo specchio: più a proprio agio, più energica, più viva.
Una donna e mamma che non vuole solo un miglioramento estetico ma vuole anche preparare al meglio la propria salute per il futuro proprio e della sua famiglia.
Sì perché quando una mamma si prende cura si sé di riflesso sta lasciando un’eredità di forma e benessere per i suoi figli.
Ti accompagno a uscire dal “non ce la faccio più” e a costruire una Routine di Fitness semplice, realistica e sostenibile, che ti renda costante e motivata anche nelle settimane più caotiche.
Niente diete rigide, niente allenamenti infiniti, niente app fredde che ti lasciano sola. Solo il mio affiancamento diretto, personalizzato e individuale all’interno del MAMAS: un percorso pensato per mamme dove impari ad allenarti quanto puoi e dove puoi, a mangiare ciò che ami, a ritrovare energia e soprattutto a non mollare più.
In 10 anni da Fitness Coach e 4 anni con Mamma Fit Project, ho già aiutato centinaia di mamme a ritrovare la propria forma e il proprio benessere, costruendo una routine che riescono davvero a mantenere, spezzando per sempre il circolo vizioso dello YO-YO.
… e unisciti alla +500 mamme che fanno già parte di Mamma Fit Project
COSA CI FA UN UOMO NELLA RIMESSA IN FORMA PER LE MAMME?
Spoiler: non è la nuova barzelletta dell’anno.
Scherzi a parte, il Mamma Fit Project nasce da un’esigenza che ho visto emergere dopo anni di lavoro come Personal Trainer, dentro palestre di ogni tipo, dalle piccole realtà di quartiere fino alle grandi catene internazionali.
Ho visto quanto il Fitness possa fare per il corpo, la salute, l’energia e il benessere di una persona.
Ma ho visto anche una cosa: troppo spesso era la persona a dover trovare spazio per il Fitness.
Non il Fitness a trovare spazio nella sua vita.
E per una mamma questo può fare tutta la differenza.
Perché tra figli, lavoro, casa, imprevisti, poco tempo per sé e mille responsabilità, non puoi semplicemente prendere il programma di qualcun’altra e infilarlo nella tua giornata.
È da qui che è nata la mia scelta:
PORTARE IL FITNESS FUORI DALLA PALESTRA.
Un Fitness più inclusivo, più umano e soprattutto costruito intorno alla vita reale delle mamme.
Per questo, insieme alle professioniste che collaborano con me , Dietista e Counselor , abbiamo costruito un approccio che mette al centro non solo il tuo corpo, ma la donna e la vita che ci sono dietro.
IL FITNESS PER ME È:
INCLUSIVO
Non devi essere già sportiva, super motivata o perfettamente costante per iniziare.
AL TUO SERVIZIO
Non deve complicarti ulteriormente la vita. Deve inserirsi nella tua quotidianità e aiutarti a gestirla meglio.
MENTE + CORPO
Perché una rimessa in forma che parte solo dall’esterno difficilmente riesce a durare. Lavoriamo anche su motivazione, abitudini, consapevolezza e rapporto con il cambiamento POSITIVO.
NON SOLO ESTETICA
Perdere peso e migliorare le forme sono importanti. Ma lo sono anche sentirti più energica, forte, sicura e stare meglio nel tuo corpo.
SOSTENIBILE
Non l’ennesima dieta o l’ennesimo programma da seguire per qualche settimana. L’obiettivo è costruire un modo di prenderti cura di te che possa accompagnarti nel tempo.
SCIENTIFICO
Unisco la ricerca scientifica più autorevole con oltre 10 anni di esperienza sul campo. Niente fuffa. Niente teorie personali O MOSSE DI MARKETING travestite da scienza. Solo ciò che può davvero aiutarti a migliorare, applicato alla tua realtà.
PERCHÉ PROPRIO LE MAMME?
Perché mentre lavoravo nelle palestre ogni giorno a contatto con donne , e mamme soprattutto, a un certo punto ho capito che non aveva senso chiedere loro di diventare “più simili alle sportive” per poter tornare in forma.
Era il Fitness che doveva imparare a diventare più adatto a loro.
Una mamma non ha necessariamente bisogno di fare di più.
Ha bisogno di sapere cosa fare, come farlo e come inserirlo nella vita che ha già.
Ed è questa la ragione per cui è nato Mamma Fit Project.
Perché se sei una mamma e hai già provato diete, allenamenti, abbonamenti in palestra, corsi o app che dopo qualche settimana hai abbandonato…
forse non sei tu il problema. Forse, semplicemente, non avevi ancora trovato un percorso costruito davvero per te.
Per la tua storia.
Per il tuo corpo.
Per i tuoi obiettivi.
E soprattutto, per la tua vita da mamma.
Non devi più trovare spazio per il Fitness.
È il Fitness che deve trovare spazio per te.
Questo è Mamma Fit Project.
Non solo esperienza. Anche formazione.
Dietro ogni percorso che costruisco c’è una formazione continua e certificata in giro per l’ Italia con esperti del settore da tutto il mondo, insieme a oltre 10 anni di esperienza sul campo come Fitness Coach.
Non ho iniziato ieri a parlare di Fitness online: prima di costruire il Mamma Fit Project ho lavorato per anni come Personal Trainer, confrontandomi ogni giorno con persone diverse, fisicità diverse, difficoltà e situazioni reali.
Perché per me la formazione non serve a riempire un curriculum.
Serve a poterti seguire con competenza, metodo e responsabilità.
Prendermi cura della tua forma, salute e benessere è una vera responsabilità. E per farlo bene non basta l’esperienza: bisogna continuare a studiare, applicare sul campo, aggiornarsi e mettere in discussione ciò che si crede di sapere.
Ecco alcune delle qualifiche e certificazioni più recenti che ho conseguito nel mio percorso professionale nazionale ed internazionale in continuo aggiornamento (clicca sull’immagine per visualizzarla completa):
❌Il Problema delle soluzioni odierne
Oggi i servizi che ti propongono per tornare in forma spesso sono fallimentari per 6 MOTIVI:
1) Sono programmi STANDARD , generici , per tutte e a volte fatti passare per personalizzati.
2) Mancanza di lezioni individuali e in diretta con il Coach quindi NON sai se stai facendo bene o male gli esercizi. Puoi avere schede, video e spiegazioni… ma chi ti corregge mentre ti alleni?
Chi si accorge se un esercizio non è adatto a te o se devi modificarlo?
3) Mancanza di un contatto diretto con il Coach. Ti affidano a Coach diversi che non sai chi sono. Quando scegli un supporto tramite app, il rapporto tende inevitabilmente a diventare più impersonale: messaggi standardizzati, tempi di risposta, Coach diversi.. sei così un numero in mezzo a tanti.
4) Ti danno un programma ma NON ti insegnano a VIVERLO. Il problema di una mamma non è necessariamente sapere che deve allenarsi 3 volte a settimana. È che Martedì il figlio sta male, Mercoledì lavora fino a tardi, Giovedì accompagna il figlio alle attività e Venerdì è distrutta.
5) Monitoraggio assente o insufficiente della persona. Un’app può registrare allenamenti, peso, misure ecc. Ma manca un pezzo fondamentale:
“Non solo come stanno andando i numeri” ma
→ Come stai dormendo?
→ Come va l’energia?
→ Quanto riesci a seguire il piano?
→ Cosa ti sta mettendo in difficoltà?
→ Cosa dobbiamo cambiare?
6) Ti aiutano a seguire un piano, ma NON a costruire uno stile di vita. Perché il vero obiettivo non è portarti alla fine di un programma. È aiutarti a costruire abitudini che possano rimanere anche dopo.
✅ Il Metodo MAMAS
Il Percorso Sostenibile pensato appositamente per te
Il metodo MAMAS nasce per risolvere tutte questi problemi degli approcci odierni. Nace per un’esigenza semplice: aiutarti a tornare in forma anche se hai poco tempo, poca energia e una routine imprevedibile con un supporto individuale, cucito su misura, in tempo reale dove interagisci in modo rapido,diretto, solo e sempre con me.
Non è un programma standard uguale per tutte. È un sistema pratico con lezioni in diretta, che si adatta a te, ti dà direzione e ti rende costante.
Si basa su 5 pilastri della Medicina dello Stile di Vita (Lifestyle Medicine)
Motivazione
Allenamento
Movimento giornaliero
Alimentazione
Sonno
Ho creato il MAMAS, un Percorso Strutturato per mamme indaffarate che sentono il bisogno di tornare a essere una priorità: riprendere in mano la propria forma fisica, le proprie energie, la propria salute e lasciare ai figli un’eredità di benessere, dando il buon esempio.
Il MAMAS non è solo allenamento. È un approccio a 360° che include anche un lavoro interiore, ormai imprescindibile per ottenere risultati che durano davvero.
Pensaci: quante diete hai fatto e poi abbandonato, riprendendo tutti i kg? Quanti allenamenti hai provato, personal trainer, app, corsi, finiti tutti dimenticati nel cassetto?
Il problema non sono mai state le diete o gli allenamenti. Il problema è riuscire a farli con costanza, trasformandoli in uno stile di vita, in un’abitudine che coltivi con piacere nel tempo.
Sappiamo tutti cosa mangiare e quali esercizi fare. Eppure sempre più mamme faticano a tornare in forma e, soprattutto, a mantenerla. Il motivo? Non si è mai dato il giusto peso al lavoro sul Mindset, sulla motivazione e sulla costanza.
Il Percorso verso una
Rimessa in Forma Permanente
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Il Metodo MAMAS
ha già aiutato centinaia di mamme
Queste sono testimonianze reali di mamme che hanno scelto Mamma Fit Project.
Risultati e tempi possono variare leggermente, ma il filo comune è sempre lo stesso: tornare a vedersi allo specchio con più soddisfazione , maggiore energia, motivazione e costanza.
Come funziona in pratica?
Percorso 1:1 online
Lavoriamo insieme in modo individuale e su misura: mi spieghi com’è la tua settimana (tempo, energie, figli, lavoro) e io costruisco un percorso che si incastra perfettamente nella tua vita.
Ad esempio se hai solo 3 slot da 30 minuti, il piano nasce su quelli.
Se hai dolori, infortuni o se sei in un periodo in cui sei più scarica, abbassiamo il carico e adattiamo il percorso al tuo momento di vita.
Questo significa PERSONALIZZAZIONE: tutto è costruito su di te e il tuo stile di vita.
Allenamenti chiari e progressione
Non improvvisi e non devi “inventarti” nulla. Hai allenamenti definiti e una progressione chiara nel tempo.
Esempio: non fai lo stesso allenamento per mesi. Quando sei pronta, aumentiamo gradualmente (esercizi, ripetizioni, intensità), così migliori senza farti male e senza sentirti persa.
Adattamento alla tua vita reale e alla tua situazione fisica specifica
Qui non esiste il concetto di “ho saltato, allora ho fallito”. Se la settimana si incastra male, il percorso si adatta e riparti.
Esempi: figli malati, notti in bianco, imprevisti 👇
trasformiamo la settimana in versione ridotta (anche 15–20 minuti), oppure facciamo una settimana di mantenimento e poi riprendiamo la progressione.
Inoltre, grazie ad un approccio su misura, ogni allenamento viene adattato da me per te in base a qualsiasi tua situazione fisica temporale o patologica del momento.
Ecco alcuni esempi più comuni che tratto:
-Perimenopausa e Menopausa
-Diastasi addominale
-Problemi al pavimento pelvico
-Lipedema/Linfedema
-Ritenzione Idrica, cellulite
-Allenamento con ernie e/o protusioni
-Osteoporosi
-Artrite
-Dolori alle articolazioni per problematiche (spalle,cervicale,schiena,ginocchia,bacino,caviglie..)
Supporto nutrizione e mindset
Non si torna in forma solo con l’allenamento ma anche con nutrizione e parte mentale che non sono semplici “extra” ma strumenti essenziali per farti ottenere i risultati e non mollare.
Esempi:
- se sei sempre in caos coi pasti → si lavora su una gestione semplice e sostenibile
- Se il problema è fame nervosa, stress o “mollo quando sono stanca” → si lavora su strategie pratiche per gestire quei momenti senza sentirti in colpa e senza mandare tutto all’aria.
Perché la verità è questa: non serve essere perfetta, serve avere un modo per restare costante anche nelle giornate no. E noi, la tua squadra, siamo lì proprio per questo: non solo per dirti cosa fare, ma per aiutarti a farlo davvero, nella tua vita di tutti i giorni.
Come starai dopo?
In minimo 3 mesi, con costanza, il MAMAS ti porta cambiamenti che senti e che vedi:
✅ Un corpo più tonico in cui ti riconosci, meno dolori, più postura, più fiato
✅ Più energia e più serenità, anche nelle giornate no
✅ Una routine che regge quando la settimana si complica
✅ La fiducia di non essere più “quella che molla sempre”
L’ Équipe che lavorerà con te
Non sarò solo io a seguirti. Sarai seguita da una vera e propria équipe specializzata.
Tornare in forma senza più perderla non è solo allenamento. È anche quello che mangi e come stai con la testa.
Per questo, oltre all’allenamento, sono previsti due servizi collegati al percorso:
l’affiancamento di una Dietista (obbligatorio per tutta la durata del percorso, ma potrai sceglierla tu)
un percorso con una Counselor (opzionale, raccomandato in alcuni casi)
In entrambi i casi sei libera di scegliere la professionista che preferisci. Se non hai già qualcuno di fiducia, ti propongo io due specialiste della mia équipe con cui lavoro abitualmente: non dovrai cercarle tu.
Senza nutrizione, l’allenamento non basta.
Se mangi a caso, anche il miglior allenamento si vanifica.
Per questo la nutrizione fa parte del percorso: non come opzione, ma come pilastro fondamentale. Niente diete rigide, niente fogli uguali per tutte ma un piano costruito sulla tua giornata, sui tuoi gusti e sulle tue eventuali esigenze cliniche (gravidanza recente, allattamento, intolleranze, insulino-resistenza, problemi gastro-intestinali).
Una nutrizionista al tuo fianco è obbligatoria.
La mia proposta: Dr.ssa Marcella Califano, che oggi segue la maggior parte delle mamme del percorso.
In alternativa, va bene anche la tua di fiducia.
Dott.ssa
Marcella Califano
Dietista
Nutrizione clinica e funzionale
Specializzata in disturbi gastro-intestinali, diabete, obesità, insulino-resistenza e sindrome metabolica.
Cosa comprende il percorso (3 mesi)
- Prima visita di 1 ora con anamnesi completa
- Piano nutrizionale personalizzato entro 1 settimana
- 1 o 2 visite di controllo nei 3 mesi (a tua scelta)
- Indicazioni alimentari personalizzate
- Integrazione di supporto secondo le esigenze
- Contatti WhatsApp illimitati
Vuoi conoscerla prima di scegliere? Videochiamata gratuita disponibile: parlane con me, ti metto io in contatto.
Quando il problema è ciò che hai in testa.
A volte il problema non è l’allenamento o la dieta. È lo stress, la stanchezza, il sentirsi sempre per ultima.
In questi casi, il lavoro sulla parte emotiva è quello che fa la differenza tra un cambiamento che dura e l’ennesimo “ho mollato”. Per questo ho aggiunto un servizio di counseling: opzionale, ma fortemente raccomandato.
Servizio opzionale.
Lavoro in team con Veronica Vasco, Counselor professionista e Trainer di Intelligenza Emotiva.
Veronica Vasco
Counselor professionista
Trainer di Intelligenza Emotiva
Aiuta le mamme a gestire meglio emozioni, abitudini e momenti difficili nella vita di tutti i giorni, quei meccanismi interni che decidono se un cambiamento dura o si spegne dopo poche settimane.
Cosa comprende il percorso (3 mesi)
- 6 incontri da 60 minuti
- Aree di lavoro: motivazione e consapevolezza, credenze limitanti, meccanismi di fame nervosa, gestione del tempo, creazione di routine
- Contatti WhatsApp illimitati
Vuoi conoscerla prima di scegliere? Videochiamata gratuita disponibile: parlane con me, ti metto io in contatto.
Prima ➝ Dopo
Sono mamme come te. Stesso punto di partenza, stesse giornate piene, stessi dubbi.
Poi hanno trovato un metodo che funziona davvero e questi sono i risultati.
Ogni mese che rimandi, ti costa più di quanto pensi.
Ogni volta che dici “quando avrò più tempo”, stai facendo un patto silenzioso:
oggi resisto, domani (forse) mi scelgo.
Solo che “domani”, per una mamma, arriva raramente.
E intanto succede questo:
❌ Ti abitui a sentirti stanca come se fosse normale
❌ Ti abitui a non piacerti e a evitare lo specchio “perché tanto…”
❌ Ti abitui a non avere energia e a vivere tutto in modalità sopravvivenza
❌ E la cosa peggiore: ti convinci che “ormai è così”
Lascia che ti dica una verità: non è che un giorno ti svegli e hai più tempo.
Un giorno ti svegli e ti rendi conto che sono passati altri 6 mesi.
Se rimandi ancora:
-
tra 3 mesi sarai ancora nella stessa roulette (“inizio lunedì”)
-
tra 6 mesi avrai ancora meno energie e più frustrazione
-
tra 12 mesi il rischio non è solo il corpo: è l’idea che non ci riuscirai mai
Il momento migliore per iniziare era mesi fa.
Il secondo momento migliore è adesso.
Ci sono due tipi di mamme oggi
Paola
Ha scelto Mamma Fit Project da 3 mesi.
Si prende un pò di tempo per sé e sta tornando forte, energica e costante.
✅ Ha una routine semplice → non salta alla prima settimana storta
✅ Si sente più tonica → energia e forza nella vita di tutti i giorni
✅ Non improvvisa → sa cosa fare e perché lo fa
✅ Sta tornando a sentirsi donna, non solo mamma
Elena
Rimanda e pensa sempre “inizio lunedì”.
Resiste ogni giorno… e intanto si spegne senza accorgersene.
❌ Rimanda perché è stanca → energia sempre più bassa
❌ Si sente fuori dal corpo → disagio e vergogna aumentano
❌ Prova e molla → frustrazione e sfiducia
❌ Non ha una guida → quando cala la motivazione, salta tutto
Scegli il livello di supporto
più adatto al tuo momento
Non tutte le mamme partono dallo stesso punto.
C’è chi ha bisogno di riprendere un ritmo, chi ha bisogno di costruire costanza vera, e chi invece sente di volere un accompagnamento più profondo e protetto nel tempo.
Per questo non propongo un percorso unico per tutte, ma diversi livelli di accompagnamento, pensati per adattarsi al tuo momento di vita, al tuo bisogno reale e al tipo di supporto che senti di volere oggi. I percorsi che vedrai non sono fissi, ciascuno di loro viene costruito su misura. Hanno la necessità di esser modellati su di te perché ogni mamma infatti è diversa.
Per questo, dopo averli letti , se vedi che potrei essere il professionista giusto per te, ti invito a cliccare su “Candidati per questo percorso” , ci vedremo tu ed io in una video consulenza gratuita dove , dopo ascoltato la tua situazione, personalizzerò il percorso nei contenuti, nella durata e nel livello di supporto, così da costruire insieme la soluzione veramente più adatta a te.
I tre percorsi che trovi qui sotto non sono scatole rigide in cui farti entrare. Sono il punto di partenza da cui costruire, insieme, un percorso che rispetti la tua storia, il tuo tempo e ciò di cui hai davvero bisogno.
Percorso di 3 mesi
RIPARTI
Il percorso di 3 mesi pensato per rimetterti bene in movimento, con una guida vera e un supporto essenziale ma concreto.
Riparti è il percorso giusto se oggi senti di aver bisogno di tornare a prenderti cura di te, ma non ti senti ancora pronta per entrare in un contenitore più lungo o più intenso.
Nasce per aiutarti a uscire dal blocco, riprendere un primo ritmo, rimetterti in movimento con ordine e sentirti accompagnata senza aggiungere altro carico alla tua vita.
È il primo livello di accompagnamento di Mamma Fit Project: chiaro, presente, sostenibile.
Cosa comprende
- 6 programmi di allenamento personalizzati
- Video esercizi dimostrativi inclusi in tutti i programmi
- 2 lezioni di allenamento live 1:1 al mese con Francesco (6 sessioni totali nei 3 mesi)
- Check mensili guidati con Francesco per monitorare andamento, difficoltà e progressi
- Supporto WhatsApp per dubbi pratici legati al percorso con risposta entro 48 ore lavorative
- Gruppo WhatsApp privato di supporto con le altre mamme del percorso, con coaching motivazionali mensili, esercizi pratici di miglioramento stress, condivisione di vittorie e progressi per aiutarti a rimanere costante e motivata nel tempo
- 1 Reset call breve on-demand inclusa in tutto il percorso, da usare se perdi ritmo o vivi una fase di difficoltà
E' per te se...
- Sei una mamma che oggi si sente ferma e vuole ripartire
- Senti il bisogno di rimettersi al centro con gradualità
- Vuoi una guida vera, ma senza entrare subito in un percorso più lungo
- Desideri un primo livello di supporto concreto e sostenibile
- Livello di Supporto di Francesco 40%
233€/mese
percorso di 3 mesi – 699€ totali
Percorso di 6 mesi
COSTANZA
Il percorso di 6 MESI pensato per aiutarti a smettere di ricominciare ogni volta da capo e costruire un ritmo che regga davvero nella vita reale
Costanza è il cuore di Mamma Fit Project.
È il percorso per la mamma che ha già capito che il problema non è partire ma riuscire a restare costante quando la vita si complica, quando arriva la stanchezza, quando l’entusiasmo iniziale cala e il rischio di mollare torna a farsi sentire.
Qui il supporto cresce in modo chiaro.
Non hai solo sessioni live e un programma da seguire: hai più momenti di verifica, più accesso diretto a Francesco, più occasioni di riallinearti e un accompagnamento pensato per aiutarti a reggere il ritmo nel tempo.
Cosa comprende
- 18 programmi di allenamento personalizzati
- 3 lezioni di allenamento live 1:1 al mese con Francesco (18 sessioni totali nei 6 mesi)
- Check mensili guidato con Francesco per monitorare andamento, difficoltà e progressi
- Strategic Check bimestrale con Francesco (3 call totali nel percorso) fissato a calendario, per fare il punto strategico sull’andamento e ritarare il piano se serve
- supporto WhatsApp diretto dal lunedì al venerdì con risposta entro 24 ore lavorative
- Fino a 3 video-feedback tecnici al mese (se hai un dubbio su degli esercizi quando ti alleni da sola li registri, me li mandi su WhatsApp e io ti invio il mio feedback con correzioni)
- 3 Reset Call brevi on-demand attivabili da te in caso di blocco, stallo o perdita di continuità: un appiglio veloce per non mollare nei momenti difficili
- 2 ore di coaching iniziali per costruire la tua motivazione solida e costanza
- Gruppo WhatsApp privato di supporto con le altre mamme del percorso, con coaching motivazionali mensili, esercizi pratici di miglioramento stress, condivisione di vittorie e progressi per aiutarti a rimanere costante e motivata nel tempo
- Guide su come costruire il giusto Mindset da rimessa in forma vincente e sul miglioramento Sonno
E' per te se...
- Sei una mamma che ha già provato a ripartire più volte ma poi ha mollato
- Senti che il tuo problema oggi è la continuità
- Vuoi essere seguita in modo più presente
- Cerchi una struttura che ti aiuti davvero a restare sul pezzo
- Vuoi risultati più stabili e meno fragili
- Livello di Supporto di Francesco 75%
216€/mese
percorso di 6 mesi – 1.299€ totali
Percorso di 12 mesi
RINASCITA
Il percorso di 12 MESI più completo di Mamma Fit Project, pensato per accompagnarti in un cambiamento più profondo, stabile e protetto nel tempo
Rinascita è il livello di accompagnamento più alto di Mamma Fit Project.
È il percorso in cui hai il massimo accesso a Francesco nel tuo cammino.
Con Rinascita ti stai dando il tempo e il supporto per costruire un cambiamento serio, realistico e duraturo, con una guida più vicina, più accessibile e più presente proprio nei momenti in cui in passato avresti rischiato di mollare.
Cosa comprende
- 36 programmi di allenamenti personalizzati
- 4 lezioni di allenamento live 1:1 al mese con Francesco per i primi 3 mesi (per favorire maggiormente l’abitudine all’esercizio) e poi 3 lezioni/mese per i successivi 9 mesi (39 sessioni totali nei 12 mesi)
- Check mensili guidati con Francesco per monitorare andamento, difficoltà e progressi
- 1 call al mese per lavorare su MINDSET, ROUTINE, ABITUDINI, STILE DI VITA, IDENTITA’.
- supporto WhatsApp prioritario dal lunedì al venerdì con risposta in giornata
- Fino a 3 video-feedback tecnici a settimana (se hai un dubbio su degli esercizi quando ti alleni da sola li registri, me li mandi su WhatsApp e io ti invio il mio feedback con correzioni)
- 6 Reset Call brevi on-demand attivabili da te in caso di blocco, stallo o perdita di continuità: un appiglio veloce per non mollare nei momenti difficili
- Community privata WhatsApp delle mamme del percorso: uno spazio vivo di supporto, motivazione e crescita dove non affronti il cambiamento da sola ma con le altre mamme e tutti i professionisti Mamma Fit Project
- Fino a 3 eccezioni annuali su disdette last minute (meno di 24h di preavviso) senza perdita della lezione
- Garanzia Camminiamo Insieme: se al termine di RINASCITA nonostante rispetti gli impegni concordati all’inizio del percorso, partecipi attivamente e metti in pratica quanto stabilito insieme non hai ancora raggiunto gli obiettivi concordati, continuerò a seguirti gratuitamente fino al raggiungimento del traguardo. Perché un vero percorso non si misura in mesi, ma nel risultato che costruisci lungo il cammino ed io non ti lascio sola finché non arriviamo dove abbiamo deciso di arrivare.
- Guide su Mindset, Sonno e Ricettario Salva Tempo per aiutarti ad installare più facilmente il tuo nuovo stile di vita
E' per te se...
- Sei la mamma che vuole un cambiamento serio e duraturo
- Senti di avere bisogno di una guida più vicina e più presente
- Vuoi essere accompagnata anche nei momenti in cui normalmente mollerebbe
- Cerchi il livello più alto di personalizzazione, contatto e continuità
- Vuoi investire su di sé in modo più profondo e strutturato
- Livello di Supporto di Francesco 100%
199€/mese
percorso di 12 mesi – 2.388€ totali
I servizi dell’équipe che si aggiungono al percorso
I prezzi qui sopra coprono il mio lavoro come Coach. Nutrizionista e Counselor sono servizi a parte che si aggiungono al tuo percorso.
Consigliato sempre
Nutrizionista
Affiancamento con la
Dott.ssa Marcella Califano
Una nutrizionista al tuo fianco è obbligatoria per tutto il percorso.
Puoi scegliere la tua nutrizionista di fiducia oppure posso consigliarti la Dr.ssa Marcella Califano.
Consigliato in alcuni casi
Counselor
Affiancamento con
Veronica Vasco
Lavorare con Veronica non è obbligatorio. Ma se senti che il vero ostacolo non è il corpo ma la testa questo affiancamento è il tassello che farà la differenza.
Non ti senti ancora pronta
per iniziare un percorso completo?
Non tutte le mamme che arrivano qui sono già pronte a scegliere subito un percorso di 3, 6 o 12 mesi.
A volte il bisogno c’è, ma insieme al bisogno ci sono anche dubbi, paure, confusione, stanchezza o semplicemente il desiderio di capire meglio da dove partire prima di fare un passo più grande.
Per questo ho costruito una porta d’ingresso più semplice.
Una sfida di 8 giorni in cui entri dentro al mio metodo, fai i primi passi concreti e capisci da subito se è la strada giusta per te, senza dover scegliere subito un percorso più strutturato.
SFIDA 8 GIORNI
“RIPRENDITI IL TUO SPAZIO”
Il primo passo dentro al Metodo Mamma Fit Project
La Sfida 8 Giorni, Riprenditi. il tuo Spazio, è la mia porta d’ingresso. L’ho pensata per te, se senti il bisogno di ricominciare ma prima vuoi toccare con mano il mio modo di lavorare.
In 8 giorni ti faccio prendere il ritmo, nella tua vita reale. Senza diete punitive, senza ore in palestra, senza stravolgere niente.
Non ti prometto la trasformazione che vedi sulle pubblicità: quella richiede mesi,anni,non 8 giorni. Ma puoi sentire da subito la differenza sul tuo fisico, sulla motivazione, energia e costanza, e capire se il mio modo di lavorare è quello giusto per te.
Leggi qui le esperienze reali delle mamme che hanno partecipato, la prossima mamma a realizzare questi bellissimi risultati potresti essere tu!
Cosa comprende
- 8 Giorni di Allenamenti Brevi e mirati da casa, con video esercizi (15-30 min)
- L’ Ebook Ufficiale della Sfida con i consigli pratici e personalizzati giorno per giorno sui pilastri del mio Metodo MAMAS: motivazione,allenamento,alimentazione,gestione dello stress, benessere mentale e sonno
- 1 Lezione live 1-a-1 con me, dedicata solo a te all’orario che preferisci
- Il mio Supporto chat rapido e in tempo reale durante tutti gli 8 giorni
- Gruppo Whatsapp dedicato di sole 10 mamme
E al termine della Sfida, 3 video-consulenze omaggio:
- 1 con me, per fare il punto sulla tua situazione e tracciare la direzione
- 1 con la Dr.ssa Marcella Califano ,Dietista del team, per aiutarti in modo mirato con la nutrizione in relazione al tuo obiettivo
- 1 con Veronica Vasco, Counselor del team , per aiutarti a gestire le emozioni, la motivazione e le abitudini mentali legate al cibo durante la tua rimessa in forma
E' per te se...
- Senti il bisogno di ricominciare ma vuoi prima toccare con mano e sperimentare il mio metodo
- Vuoi un primo slancio concreto su forma, motivazione, costanza ed energia
- Sei disposta a trovare 15-30 minuti di allenamento per almeno 3 giorni su 8 della sfida
- Vuoi capire se il mio modo di lavorare fa al caso tuo, prima eventualmente di impegnarti più a lungo
Non è per te se...
- Cerchi una completa trasformazione fisica in 8 giorni (non esiste, e io non te la prometto)
- Non vuoi allenarti da casa
- Non sei disposta a dedicarti almeno 10 minuti al giorno
47€
Solo 10 posti per edizione · 4 ancora disponibili
Hai ancora dubbi sui 3 Percorsi RIPARTI-COSTANZA-RINASCITA?
Provo a chiarirteli.
Non ho molto tempo. Quanto mi serve davvero?
Non ti chiedo di trovare ore. Ti chiedo di darmi quello che già hai. La media che funziona è 3 allenamenti da 30 minuti a settimana, ma è un punto di partenza: il piano lo costruisco sui tuoi slot reali, anche pochi e frammentati. Quello che conta non è quanto tempo dai. È la costanza.
Non mi sono identificata precisamente in nessuno dei 3 percorsi che faccio, puoi aiutarmi comunque?
Il mio servizio è su misura, può succedere che magari non ti vedi pienamente rispecchiata in 1 di questi 3 percorsi ma magari solo parzialmente.Non è assolutamente un problema posso limare ogni percorso dei 3 a seconda delle tue esigenze affinché faccia pienamente al caso tuo.Per questo ti invito comunque a compilare la tua candidatura per progettare insieme , nella video consulenza gratuita , il percorso più adatto a te.
Ho già provato e mollato tante volte. Perché stavolta dovrebbe andare diversamente?
Perché stavolta non sei sola davanti a un’app o a un video. Hai una direzione chiara, una progressione costruita su di te e una persona che ti tiene la rotta quando da sola molleresti. La differenza non la fa la motivazione iniziale — ce l’hanno tutte. La fa il sistema che ti tiene in pista quando la motivazione cala.
Funziona davvero un percorso 100% online?
Lavoro nell’online da diversi anni e mi sono specializzato proprio in questo: dimostrare che un percorso online non deve essere un programma standard da seguire da sola o “la sottomarca” della presenza. Ma può offrirti un accompagnamento altamente personalizzato, proprio come dovrebbe essere un vero percorso con un Personal Trainer in presenza ma con tutta la comodità dell’online: la flessibilità di poterti allenare dove vuoi e quando puoi, niente spostamenti che ti fanno perdere tempo e voglia, il tutto senza dover incastrare la tua vita negli orari di una palestra.
Durante le lezioni live ti guido come se fossi lì accanto a te. E la differenza vera la senti fuori dalle lezioni: tra una sessione e l’altra resti seguita con WhatsApp, video-feedback e call di riallineamento. È il punto forte del percorso.
Cosa farò esattamente negli allenamenti?
Lo costruiamo insieme nella videoconsulenza iniziale — perché un allenamento che funziona è quello che si adatta a te, non il contrario. In genere parto da tre cose: il tempo che hai, il tuo obiettivo e cosa ti piace fare (se non ti diverti, non duri). I miei protocolli combinano muscolazione + cardio, calibrati sul tuo livello e sulla tua struttura. L’obiettivo è la ricomposizione corporea: meno massa grassa, più massa magra.
Come funzionano le lezioni live 1:1 con te?
Si svolgono online su Google Meet e le prenoti tu dalla mia agenda. Disponibilità: Lun–Ven 9:00–19:00, sabato mattina 9:00–13:00. Se necessario fare qualche “strappo alle mie disponibilità” lo si può valutare insieme. Quante lezioni hai al mese dipende dal percorso:
- RIPARTI (3 mesi) → 2 lezioni/mese
- COSTANZA (6 mesi) → 3 sessioni/mese
- RINASCITA (12 mesi) → 4 lezioni/mese per i primi 3 mesi (favorire maggiormente l’abitudine all’esercizio) e poi 3 lezioni/mese per i successivi 9 mesi
Lavoro tutto il giorno. Come faccio a fare le lezioni?
Le mamme che seguo si organizzano nei modi più diversi: giornate di smart working, pausa pranzo, sabato mattina. Avere orari flessibili (e non corsi a orario fisso come in palestra) è proprio il senso di un percorso 1:1 online. Se tornare in forma è davvero una priorità in questo momento, vedrai che lo spazio si trova — anche chiedendo una mano a chi ti sta vicino.
Serve palestra o attrezzatura?
Non necessariamente. Il percorso si adatta a quello che hai: a casa, all’aperto, in palestra, con o senza piccoli attrezzi. Nella videoconsulenza iniziale capiamo insieme cosa è realistico per te.
E se ho una settimana storta?
Niente “ho saltato → ho fallito”. Se i bambini si ammalano, se hai una notte in bianco, se la settimana esplode, non si butta tutto: la trasformiamo in versione ridotta (15–20 minuti) o in una settimana di mantenimento. L’obiettivo non è essere perfetta. È non tornare mai a zero.
Potrei iniziare non subito ma tra qualche mese?
Sì, se decidi che il percorso che progettiamo nella video consulenza con me fa al caso tuo, e vorresti iscriverti per iniziare a distanza di uno o più mesi , puoi farlo bloccando il tuo posto con un semplice acconto o per intero senza attendere la prossima apertura delle iscrizioni che non posso prevedere quando sarà in quanto seguo ogni mamma individualmente e non è nulla di preconfezionato.
E cosa succede se inizio con le ferie estive o natalizie alle porte?
Non perdi nulla. A differenza di una palestra, qui il percorso si mette in stand-by: si riprende da dove ci si è fermate al rientro dalle vacanze. Nessun pezzo va perso.
Devo per forza prendere la dietista? E il counseling è davvero opzionale?
Dietista: sì, è obbligatoria per tutta la durata del percorso. Senza nutrizione, l’allenamento si dimezza e i risultati non reggono. La professionista però la scegli tu: se hai già qualcuno di fiducia va benissimo, altrimenti ti propongo la Dr.ssa Marcella Califano del mio team. Counseling: opzionale, davvero. Lo raccomando solo se la difficoltà non è “cosa mangi” ma “come stai con la testa” (stress, fame nervosa, sentirsi sempre per ultima). Lo decidiamo insieme.
Posso rateizzare il pagamento?
Sì. Tutti i percorsi e i servizi possono essere pagati in unica soluzione oppure rateizzati con PayPal fino a 24 rate.
Due cose da sapere prima di scegliere:
- La rateizzazione PayPal ha una commissione di 3,4% + 0,35€ a rata, che viene aggiunta al totale. Non è un costo mio, va a PayPal.
- La prima rata dopo 1 mese è disponibile solo per rateizzazioni da 6 mesi in su. Sulle rateizzazioni più brevi la prima rata parte all’attivazione.
Non so quale percorso fa per me.
Normale: serve una conversazione, non un test online. Prenota la video consulenza gratuita: in 30 minuti capisco la tua situazione e ti dico onestamente qual è il percorso più adatto a te. Senza spinte, senza pressione.